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求夏日瘦腿瘦腰的方法~~

作者:pers99    发表时间:2012-04-21 04:02    来源:本站
1、上楼梯的时分抬起脚跟,以腿部承当体重,这祥可以消弭大腿内侧和臀部的赘肉。 
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一同,从一数到8后再交流两腿。重复此举措,呼吸不要 中止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要蜿蜒,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的一切肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充溢生机的走路。这样走路的方式在往常应当养成习气.




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