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OL瘦腰有绝招 粗盐按摩还你S曲线

作者:xzly    发表时间:2012-10-05 15:00    来源:本站

 

OL长期坐在办公室,任务之余很少有时间活动,因此腰部特地容易囤积脂肪。健身房不是人人都有时间去的,简便快速的方法更适宜OL瘦腰腹。小编为大家总结了几招简单易行的瘦腰的绝招,让你在工作闲暇时间就练成杨柳小腰。

 


 

 

第一招:腹式按摩

按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。假设说猛烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强健,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

做法:

1.将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤渐渐往上提,并来回悄然转动。

2.随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完整接收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

 

 

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第二招:椅子瘦腹操

OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不速之客了。面对这样状况,每天睡前做一下椅子瘦身操就十分必要了。

做法:

1.首先,平躺在地板上,双脚放置于椅子上,大腿与地面成直角。

2.右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,到达与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

3.这个举措每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

 

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第三招:粗盐瘦腹法

不得不说,有的OL就属于那种很倒运的天生腰粗型。所以关于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。

做法:

1.每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

2.按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。

3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

需求提示的是,若是肌肤比拟敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

 

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第四招:侧身仰卧起坐

很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不清楚。一般的仰卧起坐也起不了大作用。

做法:

1.平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。

2.腰部以下出现侧卧姿态,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

第一次做完能够会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时分越慢越好。

 

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第五招:苹果牛奶减肚法

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开端两天。一般在第一个周期内就可以看到清楚的瘦腹效果,假设重复两到三个周期,则效果更稳定,但进程当中肯定要忍受,要忌口!

第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超越七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时分将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分红六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶替代水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要留意重量)

另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不只消弭多余脂肪,也有益于睡眠呀。“世上没有丑女人,只要懒女人”,Office Lady认同吗?

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