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盛夏减肥,辣妈各有招

作者:admin    发表时间:2012-12-11 13:51    来源:本站

  Jenny Zhou 高级美容师、化妆师。在安婕妤、雅茚等国内数家大型专业线化妆品公司担任美容督导、讲师、高级顾问,目前为“妆点网”资深美容顾问。
  
  案例1
  我很喜欢吃西红杮,这里就介绍夏日里我最喜欢的一款瘦身汤——西红柿鞭尖笋瘦身汤吧!原料有西红柿100克、鞭尖笋10克。先将鞭尖笋切成段,西红柿洗净,用开水烫一下,剥皮,切块。锅内放油烧热,西红柿块下锅煸炒至出红油,然后放入鞭尖笋、清汤,烧沸后调味即可。
  江西小周
  专家解析
  西红柿是非常好的减肥水果,因为它含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不但不会被消化,还会吸附多余的脂肪一同排出。再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前喝上这样一碗汤,的确有助于让饭量变小并防止脂肪被吸收。但由于其果肉内含有胶质、收敛剂等成分,空腹过量食用有可能会与胃酸起化学反应,引起腹痛。
  
  案例2
  夏天游泳最舒服不过了,既能瘦身,又能消暑。不过一定要循序渐进。刚开始的时候,我先连续地游3分钟,然后休息2分钟,上岸喝一瓶矿泉水以保持体内水分。接着再游2次,每次也是3分钟。1星期后,逐渐增加到10分钟,以后慢慢增加,直到每次游30分钟为止,减肥效果很好。北京 小金
  专家解析
  游泳确实既减肥又消暑,而且对身体的柔韧性、协调性也是很有改善的。缺点是成效较慢,有一定的安全风险。最后值得注意的是,运动一般要连续进行20分钟以上,体内的脂肪才会开始燃烧;而运动过量则会令人体力虚耗、精神萎靡。所以最好能咨询下专业的健身教练,从而获得一些针对性的个人指导。
  
  案例3
  我觉得涂抹瘦身霜也是很不错的选择。一般在用温水洗澡后,我将瘦身霜针对性地涂抹在所需瘦身的部位,按顺时针方向轻轻打圈按摩10~15分钟,直到腹部感觉微微发热为止。有时还会在要瘦的部位上裹一层保鲜膜,效果更佳。上海 小李
  专家解析
  夏季着装简便,涂抹减肥产品、按摩吸收以及清洗、沐浴都很方便适宜。且外用瘦身产品不会有口服减肥药的弊端,有着定向减脂、塑形的优势。当然,如果能在外用产品的同时配合一些简单、轻松的有氧运动,效果会更快、更好。皮肤敏感者需先小范围使用测试,保鲜膜之类的辅助手段可以放弃。
  (编辑/曹雯)

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