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大牌女星独门瘦腰秘笈

作者:xinxl1963    发表时间:2012-05-04 11:27    来源:本站
大牌女星独门瘦腰秘笈

http://www.sznews.com   2008-11-11 10:54  深圳新闻网    【字号:大 中 小】

    具有骄人身段及健美腹部的名模及影星真实羡煞旁人,置信不少人也希冀学得她们的“独门武功”,收为己用,从而锻炼出窈窕身体。关于收腹活动,她们各有看家身手。

  

  SalmaHayek:性感的腹部

  由于常跳肚皮舞,她一直坚持着平整的腹部,与其柔软的身材很谐和。

  目的:锻炼斜肌,使腰部线条漂亮。

  方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回恢复位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,运动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。

 

根源: 安宁洋女性网  编辑: 田小静

大牌女星独门瘦腰秘笈

http://www.sznews.com   2008-11-11 10:54  深圳新闻网    【字号:大 中 小】

 

  Jodie Foster:杂技活发动的腹部

  她是单杠与杂技的喜好者,拍过电影《CircusSportsClass》,经常在高空飞来飞去地锻炼,使她有了健美稳固的腹部。

  目的:使下腹部肌肉结实。

  方法:吊在单杠上,双腿勾住铁杆,头朝下,将手放在锁骨处,手臂固定不动,头朝腿部抬升,尽能够抬高,同时收缩腹部,用力吹气。重复3次,每次10下,两次中间休憩1分钟,头挺直。

根源: 安宁洋女性网  编辑: 田小静

大牌女星独门瘦腰秘笈

http://www.sznews.com   2008-11-11 10:54  深圳新闻网    【字号:大 中 小】

 

  Cindy Crawford:生过孩子后的腹部

  在生下儿子一年后,CindyCrawford的体形恢复得像以前一样健美。

  目的:重新锻炼出紧实的腹部。

  方法:平躺,双腿抬起蜿蜒成直角。手放颈后(不要慌张),同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动,不用回复中间位,最后回复最初相貌。重复10次,不要遗忘用力时呼气。

根源: 安宁洋女性网  编辑: 田小静

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