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瘦腰怎样处置?

作者:xinxl1963    发表时间:2012-04-21 03:10    来源:本站
减肥食物 

1、芝麻:芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特地是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉:香蕉含丰厚的钾、脂肪,而钠的含量很低,契合漂亮双腿的营养需求。
3、苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。
4、红豆:可增加肠胃爬动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可辅佐排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜:西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的才干不可小瞧。
6、沙田柚:卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。
7、芹菜:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可防止下半身浮肿。
8、菠萝:多吃菠萝可促进血液循环,将新颖的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。
9、奇特果:奇异果含有丰富的纤维素,接收水分膨胀,发生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿:西红柿有益尿及去除腿部疲倦的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力气。
11.牛奶:专家说法:中国农业大学食品学院营养与食品平安系的范志红博士对记者说,很多人都知道牛奶营养价值高,都以为喝多了会增肥,但却不知道只需喝法妥当,乳制品真能起到掌握体重的作用,这是由于乳制品中的钙和其他一些特别营养成分的作用。原理:在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中,以酸奶的保健和减肥效果最好。假设超重的人想到达减肥的目的,引荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验标明,每天1200毫克钙才能最好地发扬降低体脂肪的作用。如果只想坚持身体或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些故意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子运用高乳制品饮食法效果会相对更好。

泡制减肥茶

1.乌龙茶:因节食减肥,吃得少,食物残渣就缺乏,有时积存几天赋一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料:乌龙茶 做法:简单地用开水冲。
成效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
2.薏仁茶:浮肿的缘由很多,如果是地道的水分滞留形成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。 做法:热水煮开,就可以饮用了。
功效:清热、利湿、治疗水肿。
3.荷叶茶:心情低落、精神压力大,能够惹起肠道的敏感性增加,而产生便秘干扰。推荐饮用荷叶茶。
原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 做法:用开水冲泡。
功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
4.普洱茶:胃里积食不化,不但影响肠胃功用,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料:普洱茶叶、乾菊花5朵。做法:热水冲泡。功效:帮助消化、消弭油脂。


























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