首页  -  瘦腰危害  -  瘦腰图库  -  瘦腰瑜伽  -  瘦腰视频  -  瘦腰秘笈  -  瘦腰方法
首页  »  瘦腰危害

有没有减肥最佳瘦腿计划

作者:yy9494    发表时间:2012-04-21 04:57    来源:本站
每个人都希冀有一双纤细细长的腿,恰恰它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习气是腿细或粗的主要缘由之一喔,在通知你如何让腿变细之前,费事你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不稳固,特地是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续开展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。其二,腿粗的原因是“壮”,特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不美观。有些人并不常活动,但太常逛街、旅游,也有能够会有壮腿喔!其三,腿粗的原因是“肿”,原本  纤合度的双腿,由于久坐、久站而形成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房任务的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。 有些人可能地道是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况,捏捏看自己的腿,想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿,其实有不同的功课要做喔,以下就区分说明。 ●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然中止运动习惯的人,像是退出体坛的运发动或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,发明出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食常常吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的  ! 3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消弭浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀 1. 运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?确实不同。运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么益处,除非你刻意要练出兴旺的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸然后来康复了。 2. 运动过后放松一段时间,然后悄然地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这阅历来自一位常年进修芭蕾舞的好友,她废弃了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身体美极了,听说每回练完舞,教员都要她们二人一组为对方按摩腿部。 3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮助,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的担负。 ●浮肿腿练功要诀 1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于扫除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要参与肥腿族  。 2. 浴盐泡澡。如今很盛行用浴盐泡澡,假设你买的浴盐质地精细,建议你无妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变润滑了,真是一举二得啊。 3. 多到户外走走,让自己流流汗。大家都厌恶出汗时黏黏的觉得,但是其实适度流汗才是安康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。 4. 把脚垫高睡觉。 其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度,不论有没有胖胖腿,都值得参考。至于稍作了分类,也只是列出各种状况个别要增强留意的事情,并不是只要那些事要注意而已喔。 轻轻松松去除腹部脂肪 什么部位最容易发胖?不用专家告诉你,仔细观察一下你就会觉察:肌肉最松驰的地方最容易堆积脂肪。人的发胖常常是从腹部开端的,龙其是案头工作者和中年人(其中又以中年女性为主)。要想消除腹部的脂肪,就得让这里的肌肉慌张起来! 每天只需花5分钟轻摩腹部。即可消除多余的脂肪。这种按摩不但有减肥健美之效,而且可以大大改善消化机能,强化心脏功用,有益于睡眠。一般每天进行两次这样的小型按摩,早上2分钟,睡前3分钟,详细方法如下: ①平直仰卧后放松身体,把手掌放在肚脐上,掌心向下; ②按顺时针方向打圈按摩,首先在肚脐中央打圈按摩,然后逐渐扩展范围,扩至下胸及下腹; ③再按逆时针方向按摩,并且逐渐圈子减少,直至缩至肚脐中央。举措进程中无需鼎力按摩,只需轻摩即可。 如按摩的部位感到温暖就会收到优秀的效果。 按摩和体操抵消除腹部脂肪固然效果清楚,全身性的减肥活动对此也很有辅佐。比如经过饮食掌握体重。长跑、跳绳、器械运动等,有助脂肪燃烧,可以再塑平整、结实的腹部。这是消除腹部脂肪的自动疗法。另一类是以外界力气为主的被动疗法,如穴位按摩、耳针疗法、用填充有特别药物的健美减肥腰带分解脂肪,最为立竿见影的当属手术去脂法。 腹壁去脂术能够在极短的时间内最大限制地去除脂肪,关于采取其他方法均无效的求美者来说是最佳的选择。但虽然现在的手术方法不时提高,人们依然不能无视各类忌讳症,运用激素者、病理性肥胖者、疤痕体质者等等,都可能发生并发症。必需向医生了解分明,以便选择最适宜自己的减肥计划。
本站内容来自互联网,如果您认为您的版权受到侵犯,请【点击此处】
广告赞助
 
当前标签    
文章列表
瘦腰危害
工信部备案号 (申请中)  站长信箱 admin@shouyao3.com