怎样减腰上和腹上的肉肉啊？

 我的亲身阅历和大家分享.一个月从１３０瘦到１２０的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱 　　 　　引见一种如今十分盛行的减肥法，进修僧侣们“过午不食”的准绳，只需意志力足够坚强，一个月最少可以减掉4-7KG。 　　适宜人群：不爱活动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶２选１．由于这２个都是对身体好的原料．　　午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或许是吃蔬菜．　　晚餐：空腹期不进食．这样就开端燃烧中午的脂肪了．照这么减．１个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体发生多大的损伤!!1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，8、即使你的身高缺乏1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 9、每天8杯水10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰厚， 12、睡觉前3个钟头不要吃东西 假设在减肥时期肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应当要长期坚持才对..